Performance Coaching
Optimera din styrka och kondition.
Mark Zawadski
Performance Coach/S&C
Kalle Larsson
Personlig tränare
Som Strength and Conditioning Coach erbjuder jag en heltäckande performance coaching-tjänst som syftar till att maximera din fysiska kapacitet och förbättra din livsstil. Genom en kombination av detaljerade screenings, individanpassade träningsprogram och skräddarsydda livsstilsanpassningar hjälper jag dig att nå dina mål, oavsett om du är en elitidrottare eller någon som strävar efter att förbättra sin allmänna hälsa.
Screenings
För att skapa ett effektivt och personligt träningsprogram börjar jag med en grundlig screeningprocess. Detta inkluderar:
- Fysisk bedömning: Analys av din rörlighet, styrka, flexibilitet och kroppshållning för att identifiera eventuella svagheter eller obalanser.
- Funktionella tester: Specifika tester för att utvärdera din kondition och kapacitet inom olika rörelsemönster och fysiska aktiviteter.
- Hälsostatus: Bedömning av din nuvarande hälsa, inklusive tidigare skador, kroniska tillstånd och din allmänna livsstil.
Individanpassade Träningsprogram:
Baserat på resultaten från dina screenings utvecklar jag ett träningsprogram som är skräddarsytt för dina specifika behov och mål. Detta program inkluderar:
- Styrketräning: Övningar för att bygga muskelstyrka och kraft, anpassade efter dina individuella förutsättningar.
- Konditionsträning: Träningspass designade för att förbättra din uthållighet och aeroba kapacitet.
- Rörlighet och flexibilitet: Stretching och rörlighetsövningar för att förbättra din smidighet och minska risken för skador.
- Återhämtning: Strategier för att optimera din återhämtning, inklusive vila, sömn och rehabiliteringstekniker.
Livsstilsanpassningar:
För att säkerställa att du får ut det mesta av ditt träningsprogram, erbjuder jag också råd och stöd kring livsstilsanpassningar. Detta inkluderar:
- Näringsrådgivning: Kostråd och måltidsplanering för att stödja dina träningsmål och förbättra din allmänna hälsa.
- Stresshantering: Tekniker för att hantera stress och förbättra ditt mentala välbefinnande.
- Sömnoptimering: Råd om hur du kan förbättra din sömnkvalitet för att maximera återhämtningen och prestationen.
- Vanebildning: Strategier för att skapa och upprätthålla hälsosamma vanor som stödjer dina långsiktiga mål.
Genom min performance coaching-tjänst får du en holistisk och individanpassad plan som hjälper dig att förbättra din styrka, kondition och allmänna hälsa. Med fokus på screenings, skräddarsydda träningsprogram och livsstilsanpassningar arbetar vi tillsammans för att du ska nå dina mål och uppnå din fulla potential. Låt oss ta det första steget mot en starkare och friskare version av dig själv.